Post Tagged with: "tập thể dục"

7 bài tập giúp eo thon, mông săn chắc ngay tại nhà

7 bài tập giúp eo thon, mông săn chắc ngay tại nhà

Mùa hè đến, chị em tuy rất thích mặc váy song lại thiếu tự tin nếu hông, đùi và đôi chân không mấy thon thả. Ðể có đôi chân đẹp, xin mách bạn bài tập thể dục hiệu quả và đơn giản, giúp bạn tiêu thụ tối đa lượng mỡ tích trữ ở hông và đùi. 1. Khuỵu gối đứng […]

5 bài tập đơn giản với ghế giúp nàng sở hữu vóc dáng mảnh mai sau 1 tuần

5 bài tập đơn giản với ghế giúp nàng sở hữu vóc dáng mảnh mai sau 1 tuần

Chỉ với chiếc ghế và khoảng 15 phút mỗi ngày là bạn đã “đốt cháy” một lượng không nhỏ mỡ thừa, đạt được hiệu quả cao trong việc giảm cân, vùng eo cũng như tay, chân, vai đều được săn chắc nhỏ gọn. Bài tập 1: Chuẩn bị chiếc ghế chắc chắn, đứng sau ghế, hai tay đặt lên ghế, […]

Tập thể dục sai cách khiến cơ thể yếu ớt, mệt mỏi

Tập thể dục sai cách khiến cơ thể yếu ớt, mệt mỏi

Ai cũng biết tập thể dục rất tốt cho cơ thể, tăng cường sức khỏe, tinh thần thoải mái… Tuy nhiên, nếu chúng ta tập luyện không đúng cách hoặc mắc một số sai lầm khi luyện tập thì sẽ làm giảm hiệu quả đáng kể của việc tập thể dục, thậm chí còn gây hại sức khỏe. Tập thể […]

6 bài tập đơn giản giúp phái nữ bớt đau lưng do ngồi nhiều, lười vận động

6 bài tập đơn giản giúp phái nữ bớt đau lưng do ngồi nhiều, lười vận động

Theo số liệu thống kê tại các cơ sở y tế gần đây thì số người mắc chứng đau cột sống ngày càng tăng và điều đáng lo ngại hơn cả là tuổi của người mắc chứng bệnh này đang ngày càng trẻ. Rõ ràng, việc ngồi hàng tiếng trước máy tính dễ gây ra những cơn đau nhức ở […]

Cách tập thể dục tốt nhất cho chị em phụ nữ

Cách tập thể dục tốt nhất cho chị em phụ nữ

Trước hết phải nói rằng, dù là hình thức thể dục nào thì tất cả các loại hình tập luyện đều nhằm mục đích rèn luyện sức khỏe, giúp phụ nữ có thân hình thon gọn, làn da sáng mịn, tinh thần minh mẫn, yêu đời mà không phải “thần dược” nào cũng có thể thay thế. Chỉ có điều […]

Ngưng tập thể dục và hậu quả khôn lường

Ngưng tập thể dục và hậu quả khôn lường

Tập thể dục, bạn sẽ thấy khỏe mạnh và hạnh phúc hơn nhưng đôi khi do lười biếng hoặc không có đủ thời gian khiến chúng ta trì hoãn việc luyện tập, điều này gây nên những hậu quả khó lường. Một lối sống hoàn toàn tĩnh tại không những có hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến […]

7 bài tập khởi động trước khi chạy thể dục

7 bài tập khởi động trước khi chạy thể dục

Vào mùa đông, nhiệt độ giảm và các cơ bắp co lại, vì vậy nếu không khởi động làm nóng cơ thể thì khi tập thể dục sẽ dễ gây chấn thương như bong gân và căng dây chằng. Dưới đây là một số cách làm nóng cơ thể trước khi tập thể dục. Kéo căng các cơ: Trước khi […]

Đau bụng sau khi tập thể dục – Đừng xem thường!

Đau bụng sau khi tập thể dục – Đừng xem thường!

Bạn có thể đã nghe nhiều người ở phòng tập thể dục, phòng tập gym nói: “Không đau bụng, không đạt được mục tiêu tập luyện”. Thật vậy, đau cơ bụng thường cảm nhận sau khi tập thể dục, thực sự không phải là một nguyên nhân gây lo ngại và có thể giảm đi trong thời gian nghỉ ngơi. […]

Tập thể dục quá đà có thể tử vong

Tập thể dục quá đà có thể tử vong

Tập thể dục quá nhiều chưa chắc đã cải thiện sức khỏe mà ngược lại có thể khiến trái tim của bạn gặp nguy hiểm. Gần đây, các nhà khoa học từ Bệnh viện Mayo (Mỹ) đã chỉ ra người tập luyện nhiều hơn mức khuyến cáo 150 phút mỗi tuần dễ mắc bệnh tim mạch. Theo Men’s Health, trong […]