Post Tagged with: "bài tập thể dục"

5 bài tập tốt nhất cho người đau dạ dày

5 bài tập tốt nhất cho người đau dạ dày

Ngày nay số người bị đau dạ dày có xu hướng ngày càng gia tăng và được coi là căn bệnh của xã hội hiện đại. Thường xuyên phải đối mặt với căng thẳng, ăn uống không đúng giờ, ăn vội, ăn đồ ăn nhanh được chế biến sẵn, lạm dụng thuốc kháng sinh… đều là những nguyên nhân gây […]

10 động tác triệt tiêu mỡ thừa ở bụng và 2 bên nách

10 động tác triệt tiêu mỡ thừa ở bụng và 2 bên nách

Bạn sẽ không còn khó chịu vì mỡ thừa hằn lên từng ngấn ở hai bên nách khi mặc áo lót nhờ các bài tập này. Theo Ngoisao.net

Thu nhỏ vòng eo và bắp đùi sau 5 phút tập luyện

Thu nhỏ vòng eo và bắp đùi sau 5 phút tập luyện

Chỉ cần một khoảng thời gian thật ngắn: 5 phút là bạn có thể “hạ đo ván” lớp mỡ cứng đầu ở vòng eo nhờ vào những tư thế tập thể dục giúp cơ thể tăng sự dẻo dai và sức đề kháng. Trước đây, bạn vẫn thường nghe nói tập thể dục từ 30 phút trở lên cơ thể mới bắt đầu đốt […]

5 bài tập đơn giản với ghế giúp nàng sở hữu vóc dáng mảnh mai sau 1 tuần

5 bài tập đơn giản với ghế giúp nàng sở hữu vóc dáng mảnh mai sau 1 tuần

Chỉ với chiếc ghế và khoảng 15 phút mỗi ngày là bạn đã “đốt cháy” một lượng không nhỏ mỡ thừa, đạt được hiệu quả cao trong việc giảm cân, vùng eo cũng như tay, chân, vai đều được săn chắc nhỏ gọn. Bài tập 1: Chuẩn bị chiếc ghế chắc chắn, đứng sau ghế, hai tay đặt lên ghế, […]

4 bài tập giúp phái đẹp sở hữu bờ vai thon gọn, chàng nhìn chỉ muốn ôm

4 bài tập giúp phái đẹp sở hữu bờ vai thon gọn, chàng nhìn chỉ muốn ôm

Các bài tập giúp giảm mỡ vùng bắp tay và vai dưới đây sẽ giúp chị em có được bờ vai nhỏ nhắn và thon thả gọn gàng. 1. Chống đẩy trên tường Đứng thẳng người song song với tường, mở rộng cánh tay sao cho cánh tay vuông góc với tường, các ngón tay khép lại, chiều rộng của […]

4 động tác đơn giản giúp phái đẹp sở hữu cánh tay nhỏ xinh

4 động tác đơn giản giúp phái đẹp sở hữu cánh tay nhỏ xinh

Bạn mất tự tin khi mặc áo sát nách vì bắp tay không thon gọn? Ðừng quá lo lắng! Ðể tay săn chắc và gọn lại, mỗi ngày bạn hãy dành 15 phút để tập 4 động tác thể dục đơn giản mà SK&ÐS mách bạn dưới đây, kiên trì tập vài tuần, bạn sẽ thấy hài lòng hơn với […]

5 bài tập với bức tường giúp phái nữ sở hữu bụng phẳng, chân thon

5 bài tập với bức tường giúp phái nữ sở hữu bụng phẳng, chân thon

Chỉ với 5 bài tập với bức tường dưới đây, trong vòng hai tuần không quá vất vả, bạn đã có thể sở hữu vòng hai phẳng lỳ, cặp đùi thon và vòng ba chắc khỏe. Bài 1: Bắc cầu trên tường Nằm ngửa, dựa chân và mông vào tường, hai tay đặt xuôi theo thân. Gập gối, hai bàn […]

Đánh tan mỡ thừa ở mọi ngóc ngách trên cơ thể nhờ 4 bài tập với tạ

Đánh tan mỡ thừa ở mọi ngóc ngách trên cơ thể nhờ 4 bài tập với tạ

Các bài tập với tạ có cường độ cao, tác động mạnh đến cơ vùng bụng và thân nhờ vào nguyên tắc nâng tạ lên xuống đồng thời siết chặt cơ và kiểm soát hơi thở làm tăng áp lực vùng thân sẽ giúp bạn săn chắc cơ bụng, cải thiện vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả. Bạn nên […]

6 bài tập đơn giản giúp phái nữ bớt đau lưng do ngồi nhiều, lười vận động

6 bài tập đơn giản giúp phái nữ bớt đau lưng do ngồi nhiều, lười vận động

Theo số liệu thống kê tại các cơ sở y tế gần đây thì số người mắc chứng đau cột sống ngày càng tăng và điều đáng lo ngại hơn cả là tuổi của người mắc chứng bệnh này đang ngày càng trẻ. Rõ ràng, việc ngồi hàng tiếng trước máy tính dễ gây ra những cơn đau nhức ở […]

3 bài tập giảm béo bụng ngay tức thì

3 bài tập giảm béo bụng ngay tức thì

Theo kết quả điều tra dinh dưỡng tỷ lệ thừa cân/béo phì (BMI > 23) là 16,3%, trong đó tỷ lệ béo bụng (tỷ số vòng bụng/ vòng mông cao) là 39,75% và tăng theo tuổi trên cả nam và nữ. Tỷ lệ béo bụng ở người trưởng thành nước ta là 7,7% – cao hơn so với tỷ lệ […]