3 cách giảm cân sau sinh trả lại vóc dáng như thời con gái khiến chồng mãi yêu

Không cần phải nói, nhiều chị em cũng tự trang bị kiến thức về việc cân nặng sẽ tăng đáng kể khi bước vào giai đoạn thai kỳ. Điều mong muốn của tất cả chị em chính là việc nhanh chóng lấy lại dáng vóc mảnh mai sau khi sinh. Đây không phải là việc làm quá khó tuy nhiên cũng không hề dễ dàng khi tất cả các bà mẹ càn phải ăn uống để có sữa cho con bú.

Ngay dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu 3 cách giảm cân sau sinh đơn giản tại nhà, giúp mẹ bỉm lấy lại vóc dáng và không ảnh hưởng gì đến nguồn sữa cho em bé.

Giảm cân sau sinh là mong muốn của mọi bà mẹ.

Vì sao phụ nữ cần giảm cân sau sinh?

– Lý do đầu tiên chắc chắn là vì thẩm mỹ. Trung bình mỗi phụ nữ sẽ tăng từ 8 đến 10kg sau khi sinh em bé. Mọi sự vận động đều trở nên nặng nề.

– Ai cũng mong muốn mặc vừa chiếc váy xinh mới mua, cùng chồng rảo bước. Mà một chiếc váy chuẩn không dành cho bà bầu với vòng bụng bự và vòng ngực chảy xệ.

– Tất nhiên là để người bạn đời luôn yêu thương và chú ý đến bạn. Nếu nhanh chóng tít lại vẻ đẹp thời con gái thì chắc chắn tình cảm vợ chồng sẽ càng thắm thiết mặn nồng.

Bạn có biết, cân nặng của phụ nữ sau sinh ít nhiều ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình?

3 cách giảm cân sau sinh tại nhà

Cách 1: Hạn chế nạp calo

– Nếu đang cho con bú, bạn chỉ cần nạp thêm khoảng 500 calo mỗi ngày.

– Thay vào đó, hãy ăn thật nhiều trái cây và rau củ quả. Sắp xếp các món này thành từng bữa thật khoa học. Bạn sẽ vừa giảm cân vừa giữ được sức khỏe và sữa cho con bú.

Hạn chế nạp calo sẽ giúp bạn giảm cân đấy!

Cách 2: Thường xuyên vận động

– Hãy đánh bay lượng mỡ thừa trên người bằng cách di chuyển nhiều hơn tại nhà. Tranh thủ lúc con ngủ, hãy đi bộ vài vòng quanh sân, vừa hít thở không khí trong lành, vừa giãn gân cốt.

– Bạn có thể tập bài tập co duỗi chân ngay trên giường để giảm bớt mỡ ở phần đùi và hông.

– Đừng vì bầu bí mà nằm ườn một chỗ, hãy tìm cách vận động, trò chuyện để làm tan bớt lượng mỡ trên cơ thể.

Hãy tận dụng cả thời gian chơi cùng con để vận động.

Cách 3: Ngủ trưa đều đặn

– Chăm con mệt mỏi dễ khiến bạn bị đói, muốn bổ sung năng lượng. Tuy nhiên, việc bạ đâu ăn đó lại khiến bạn nhanh tăng cân hơn nữa.

– Mỗi ngày, hãy ngủ trưa đều đặn khoảng từ 20 đến 30 phút. Hãy tranh thủ ngủ cùng con.

– Ngủ trưa đều đặn sẽ giúp bạn bớt mệt mỏi, đồng thời quên đi cái đói. Lưu ý là không nên vận động quá sức vì như vậy dễ ảnh hưởng đến tuyến sữa cũng như không đủ sức khỏe để chăm con.

Ru bé ngủ xong, hãy tranh thủ ngã lưng một chút vào buổi trưa.

Thực phẩm tốt cho việc giảm cân sau sinh

– Rau: Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, rau còn là thực phẩm giảm cân hiệu quả sau sinh. Hãy cung cấp một lượng rau nhất định trong khẩu phần ăn của mình mỗi ngày. Tăng dần lượng rau rồi giảm lượng tinh bột.

– Thịt cá: Thay vì ăn quá nhiều tinh bột, hãy tìm cách bổ sung chất dinh dưỡng từ thịt cá. Các món ăn nên chế biến ở chế độ hấp hoặc kho là tốt nhất.

– Trái cây: Đi cùng rau là trái cây, các loại trái cây thường bổ sung vitamin cực tốt cho sức khỏe của mẹ bỉm sau sinh. Nếu cho con bú, mẹ nên kiêng nho và chuối. Đây là 2 loại trái cây dễ làm cho trẻ bị đầy bụng.

Chọn những thực phẩm tốt nhất cho mẹ bỉm sau sinh để hỗ trợ quá trình giảm cân.

Trên đây là 3 cách giảm cân sau sinh vừa đơn giản, vừa mang lại hiểu quả tốt nhất cho mẹ, không ảnh hưởng đến việc bú sữa của con. Các mẹ có thể tham khảo và áp dụng ngay tùy vào cơ địa của mình nhé. Chúc các bạn thành công.

Xem thêm:

3 cách giảm cân bằng bưởi đơn giản, sau 1 tuần dáng chuẩn như người mẫu

3 cách giảm cân bằng chuối hiệu quả nhanh nhất, sụt 7kg trong 1 tuần